{"id":1379,"date":"2022-06-09T18:53:29","date_gmt":"2022-06-09T18:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=1379"},"modified":"2022-06-09T19:18:04","modified_gmt":"2022-06-09T19:18:04","slug":"11-3-planificacion-del-entrenamiento-de-fuerza-e-hipertrofia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/11-3-planificacion-del-entrenamiento-de-fuerza-e-hipertrofia\/","title":{"rendered":"11.3. Planificaci\u00f3n del entrenamiento de fuerza e hipertrofia"},"content":{"rendered":"

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Hay una forma de entrenar para el crecimiento muscular y una forma de entrenar para la fuerza o para potencia. Hablo en este apartado en la planificaci\u00f3n del entreno de fuerza de resistencia, de fuerza de hipertrofia y el trabajo de fuerza m\u00e1xima.<\/p>\n

El trabajo de fuerza de resistencia es para personas poco entrenadas, las que quieren empezar a adaptarse al entreno, para coger buena t\u00e9cnica y optimizar sus sistemas internos o empezar a prepararse para el duro entreno de hipertrofia, que vendr\u00e1 despu\u00e9s o, incluso sirve para las personas que se fatigan r\u00e1pido.<\/p>\n

El trabajo de fuerza de hipertrofia es definitivo para la est\u00e9tica, donde se requiere un buen controlar muscular, que viene de estar bien a nivel mental. Se consigue resultados por agotamiento muscular esencialmente, pero necesita se relaciona a todo el cuerpo, dependiendo o afectando el sistema articular, cardio, digestivo o inmune.<\/p>\n

El trabajo de fuerza m\u00e1xima necesita de mucho control neuromuscular ya que se trabaja por sincronismo, por tanto el cuerpo debe funcionar \u00f3ptimamente. Es el que se hace primero porque necesitamos estar frescos para estimular los tejidos conectivos sobre todo.<\/p>\n\r\n

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