{"id":1385,"date":"2022-06-09T19:27:11","date_gmt":"2022-06-09T19:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=1385"},"modified":"2022-06-09T21:26:21","modified_gmt":"2022-06-09T21:26:21","slug":"11-4-planificacion-del-entrenamiento-de-flexibilidad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/11-4-planificacion-del-entrenamiento-de-flexibilidad\/","title":{"rendered":"11.4.La flexibilidad en el entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1389\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/flex.png\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/flex.png 1200w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/flex-300x125.png 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/flex-1024x428.png 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/flex-768x321.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>El momento de trabajar para acondicionar al m\u00fasculo, es antes de entrenar, aunque tambi\u00e9n se puede trabajar despu\u00e9s para estirar y enfr\u00ede (o se relaje), no obstante esta forma debe ser activa y no pasiva para evitar roturas o lesiones&#8230;. \u00bfintraentreno?&#8230; S\u00ed, y depende de c\u00f3mo y cu\u00e1ndo usando una combinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La flexibilidad ofrece calidad de vida y una mejor capacidad del cuerpo para comprometer menos el sistema m\u00fasculo-articular. El preparador debe saber las diferencias de los momentos de hacer el trabajo de flexibilidad y, es de ello de lo que hablo en este apartado.<\/p>\n<p>Necesitas buena movilidad para dar lo mejor de ti en el gimnasio y, aqu\u00ed no es suficiente ser fuerte, poderoso y tener gran resistencia. Desafortunadamente, este es un aspecto al que no se le presta demasiada atenci\u00f3n, ya que muchos atletas entrenan con tensi\u00f3n cr\u00f3nica en los m\u00fasculos.<\/p>\n\r\n    <div>        \r\n    <video id=\"plyr6ab53a8bb3179\" controls class=\"easy-video-player\">\r\n       <source src=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/bloque11\/video11-3.mp4\" type=\"video\/mp4\" \/>\r\n    <\/video>\r\n    <\/div>    <script>\r\n        const evplayerplyr6ab53a8bb3179 = new Plyr(document.getElementById('plyr6ab53a8bb3179'));\r\n        evplayerplyr6ab53a8bb3179.ratio = '16:9';\r\n        evplayerplyr6ab53a8bb3179.iconUrl = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/plyr.svg';\r\n        evplayerplyr6ab53a8bb3179.blankVideo = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/blank.mp4';  \r\n    <\/script>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/bloque-11\/\">VOLVER AL MENU<\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El momento de trabajar para acondicionar al m\u00fasculo, es antes de entrenar, aunque tambi\u00e9n se puede trabajar despu\u00e9s para estirar y enfr\u00ede (o se relaje), no obstante esta forma debe ser activa<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/11-4-planificacion-del-entrenamiento-de-flexibilidad\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1385","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1385"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1403,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1385\/revisions\/1403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}