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Lo que pasa es que cuando hayas mejorado en eso una gran cantidad, pues tienes que cambiar los sistemas de entrenamiento; se puede hacer frecuencia dos, tres o cuatro y \u00bf cu\u00e1l es mejor ?… bueno, depender\u00e1 de la persona y dependiendo del momento en el que est\u00e9.<\/p>\n
Yo reconozco que por mucho tiempo en mi vida estaba entrenando en frecuencia dos y me fue muy bien, pero antes mis articulaciones las ten\u00eda bien y ten\u00eda menos masa muscular.<\/p>\n
Luego estuve en una \u00e9poca que entrenaba cada diez d\u00edas; una vez cada diez d\u00edas y me fue s\u00faper bien, porque ha sido un per\u00edodo que estaba de descanso, despu\u00e9s de las competiciones y necesitaba recuperar las articulaciones.<\/p>\n
Entonces, todos los sistemas de entrenamiento son buenos\u2026 tampoco digo que el tema de frecuencia dos, tres, cuatro sea una mierda en forma absoluta. Puede ser bueno o malo para un atleta de acuerdo a la situaci\u00f3n en el cual est\u00e1; a veces esto es mejor aclarar porque la gente toma mis palabras y la mete en el contexto que quiere y empiezan las controversias.<\/p>\n
Los sistemas de entrenamiento entonces valen y funcionan; lo que pasa tambi\u00e9n que algunos de ellos se ponen muy de moda como el Sistema de Hiperemia. Este sistema de entrenamiento se ha hecho muy famoso; tiene cosas buenas y cosas malas y voy a explicar.<\/p>\n
El sistema de entrenamiento espec\u00edfico puede funcionar seg\u00fan el nivel en que est\u00e9is, seg\u00fan el tiempo que teng\u00e1is y algunas otras variables. Por ejemplo, una persona que no es capaz de llevar la serie muy al fallo puede hacer m\u00e1s frecuencias, porque el sistema nervioso sufre menos. En realidad cuando lo agotamos es cuando sufre m\u00e1s y es cuando se llega al fallo y m\u00e1s all\u00e1, pero hay gente que no puede entrenar as\u00ed por el tama\u00f1o que tiene, por la forma de entrenar y por mil cosas.<\/p>\n
Ahora cuando pensamos que un sistema es mejor porque lo ha demostrado un estudio, es realmente porque est\u00e1is en las etapas de iniciaci\u00f3n y no hab\u00e9is experimentado. Porque, como digo siempre, hay estudios que demuestra que una forma es mejor que otra, pero seg\u00fan qu\u00e9 momento y ya est\u00e1; esto pasa por ejemplo con una persona que est\u00e1 en un pos-ciclo y no le puedes poner frecuencia 3 y es as\u00ed de sencillo, porque se le carga a las articulaciones, se le carga a todo, a excepci\u00f3n que haga frecuencia 3 con una puta mierda de ejercicios… bueno no me extender\u00e9 en este tema y que cada cual haga lo que quiera y se agarre los cojones con el sistema que desee hacer.<\/p>\n
Para m\u00ed el mejor o el que uso con mayor asiduidad es el Heavy Duty pero el de Dorian Yates, siendo el sistema con el que mejor he progresado y he visto a la gente progresar, pero tambi\u00e9n es un lo de los sistemas con el que m\u00e1s te rompes o te lesionas, por ello hay que sopesar.<\/p>\n
Hay que saber en qu\u00e9 momentos hacerlo y en qu\u00e9 momentos no; ahora bien, el Heavy Duty de Mike Mentzer NO porque no hab\u00eda casi entrenamientos y era escaso. Pero, al hacer dos series de aproximaci\u00f3n en cada ejercicio y una efectiva es la que mejor he usado hasta la actualidad.<\/p>\n
Este v\u00eddeo es m\u00e1s bien para la gente que preparo, pues no puedo explicar continuamente las cosas; entonces cuando mando hacer el sistema \u00e9ste d\u00e9bil, medio o fuerte o el Heavy Duty, que sep\u00e1is que para m\u00ed es el mejor pero nos e puede hacer siempre porque hay que escuchar al sistema nervioso y las articulaciones, etc, \u00bfvale ?.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lo que pasa es que cuando hayas mejorado en eso una gran cantidad, pues tienes que cambiar los sistemas de entrenamiento; se puede hacer frecuencia dos, tres o cuatro y \u00bf cu\u00e1lLeer m\u00e1s…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1481","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1483,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1481\/revisions\/1483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}