{"id":341,"date":"2021-11-19T07:39:14","date_gmt":"2021-11-19T07:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=341"},"modified":"2025-08-03T09:13:36","modified_gmt":"2025-08-03T09:13:36","slug":"especificidad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/especificidad\/","title":{"rendered":"Especificidad"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-343 size-full\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD.jpg 1200w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD-300x134.jpg 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD-1024x457.jpg 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD-768x342.jpg 768w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/TITULOESPECIFICIDAD-604x270.jpg 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>En el <span style=\"color: #d90000;\"><strong>PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD<\/strong> <\/span>hay que entrenar lo que se va a competir, para producir adaptaciones sobre los \u00f3rganos y sistemas concretos que se entrenan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-342 size-full\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/especificidad.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"262\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/especificidad.jpg 1200w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/especificidad-300x66.jpg 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/especificidad-1024x224.jpg 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/especificidad-768x168.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h4><span style=\"color: #d90000;\">IMPORTANTE:<\/span><\/h4>\n<p>No se debe de olvidar el nivel del atleta, ya que las adaptaciones fisiol\u00f3gicas debe de irse de lo general a lo espec\u00edfico. Ej: \u00abprimero, resistencia cardiorrespiratoria\u00bb y luego resistencia en 2000 mts.<\/p>\n<p>NO olvidar los principios como el de la multilateralidad y la transferencia, ya que pueden ser \u00fatiles para determinados elementos.<\/p>\n<h4>Ejemplo: en el culturismo<\/h4>\n<ul>\n<li>Nivel de grasa saludable<\/li>\n<li>Fuerza y sincronismo<\/li>\n<li>Refuerzo de articulaciones<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas de ejercicios<\/li>\n<li>Hipertrofia general<\/li>\n<li>Hipertrofia espec\u00edfica<\/li>\n<li>Nivel de grasa en competici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\r\n    <div>        \r\n    <video id=\"plyr6ab264c214ac7\" controls class=\"easy-video-player\">\r\n       <source src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/\/academia\/bloque03\/especificidad.mp4\" type=\"video\/mp4\" \/>\r\n    <\/video>\r\n    <\/div>    <script>\r\n        const evplayerplyr6ab264c214ac7 = new Plyr(document.getElementById('plyr6ab264c214ac7'));\r\n        evplayerplyr6ab264c214ac7.ratio = '16:9';\r\n        evplayerplyr6ab264c214ac7.iconUrl = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/plyr.svg';\r\n        evplayerplyr6ab264c214ac7.blankVideo = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/blank.mp4';  \r\n    <\/script>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\u00ab\u00ab <a href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/individualidad\/\">ANTERIOR<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/adaptacion\/\">SIGUIENTE<\/a> \u00bb\u00bb<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD hay que entrenar lo que se va a competir, para producir adaptaciones sobre los \u00f3rganos y sistemas concretos que se entrenan. IMPORTANTE: No se debe de olvidar<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/especificidad\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-341","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1814,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/341\/revisions\/1814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}