{"id":797,"date":"2022-01-12T04:30:22","date_gmt":"2022-01-12T04:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=797"},"modified":"2022-01-12T04:32:43","modified_gmt":"2022-01-12T04:32:43","slug":"la-anatomia-de-un-culturista-como-desarrollar-tus-entrenos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/la-anatomia-de-un-culturista-como-desarrollar-tus-entrenos\/","title":{"rendered":"LA ANATOMIA DE UN CULTURISTA, C\u00f3mo desarrollar tus entrenos"},"content":{"rendered":"
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En el gimnasio, a menudo escuchar\u00e1s; \u00abEsto es lo que me funciona, as\u00ed que hago este ejercicio de esta manera\u00bb… si bien el atleta puede haber visto ganancias al hacer las cosas a su manera, hay ciertos ejercicios y posiciones que pueden ser descuidadas y esto inhibir\u00eda construir un f\u00edsico m\u00e1s fuerte, m\u00e1s proporcionado y sim\u00e9trico…<\/p>\n

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CULTURISMO, FIERROS, GYM, <\/strong><\/em>SUPLEMENTOS, H\u00c1BITOS DE SUE\u00d1O, SUPERSERIES, y tantas cosas que a muchos es el pan de cada d\u00eda para que poco a poco logren sus objetivos anhelados.<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Estas fechas tan claves donde todos queremos dejar nuestras obligaciones as\u00ed poder descansar un tiempo, hay gente ,verdaderas personas, encerradas en los gimnasios, en el garaje, en el lavadero, en la pieza ,en el patio, buscando tallar esa madera en que deposita tantos sue\u00f1os, anhelos o esperanzas,<\/p>\n

Y el vigor que produce sentir que entreno tras entreno esa madera va dando forma a gusto, del artesano. Muchas veces las herramientas no son las adecuadas, variados son los motivos, buscando concretar dicha escultura de una manera u otra el objetivo a alcanzar.<\/p>\n

Pero quien nos dice que si o si tenemos que usar las mismas piezas, pueden ser similar, parecidas pero casi nunca iguales. Hay que re busc\u00e1rselas como en todos los \u00e1mbitos de la vida, las circunstancias nunca son iguales y debemos trabajar con lo que tenemos en mano.<\/p>\n

Hay mucha gente que no comprende esto; todos son dignos de hacer de su escultura tallada un verdadero crisol de ideas y detalles para homogeneizar un sinf\u00edn de propuestas, aunar criterios y ver que sale. \u00a0<\/a><\/p>\n

Por ello doy mis felicitaciones a todos que convergen a tantas variantes, haciendo prueba y error en s\u00ed mismo, con suplementos, entrenamientos, horas de sue\u00f1o, etc. logrando ver \u00bfc\u00f3mo puedo trabajar en esos puntos tan finos, en esos detalles, que a la larga hacen la diferencia?.<\/p>\n

Felicitar a los que trabajan de forma intensa sin descanso en estos d\u00edas, o que ya lo hicieron, fueron muchos, obteniendo desde primeros puestos y otros un poco m\u00e1s lejanos, como escrib\u00ed anteriormente no hay mejor fortuna, el de tener por comprendido que:\u201d el laburo estuvo, las ganas ,el sacrificio, los pesos levantados, y las dietas realizadas\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, muchas veces sentir la satisfacci\u00f3n de ser alguien notable entre los dem\u00e1s, que las miradas en el gimnasios se tornen cuando est\u00e1 a punto de estallar un grito a causa de la \u00faltima serie descendente, notar c\u00f3mo se contrae y trabaja el musculo al final de la serie.<\/p>\n

Esa satisfacci\u00f3n cuando deja el gimnasio atr\u00e1s, finalizar con esas amneas controladas, ir rumbo a la casa para alimentarte y ver que cada d\u00eda sigue creciendo.<\/p>\n

Hay gente que no lo entiende; viene en todos los lugares intentando avasallar con sus preguntas y al no entender, toman la ideolog\u00eda a la \u00e9poca de la quema de brujas, divulgando estupideces en respecto como logran semejantes resultados, para aquellas personas nuevamente les digo, que es fruto de principalmente constancia, voluntad, mucha dedicaci\u00f3n, amor al deporte y precisamente las ganas de superarse cada d\u00eda.<\/p>\n

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El GYM esta alcance de todo, los suplementos, las dietas si nos esmeramos en conseguir sabemos que se puede,<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Hay mucha gente que con el mismo dinero sin ofender a nadie lo utiliza para comprar esos paquetitos pat\u00e9ticos que dicen hasta el numero de ley, con la frase \u201c es perjudicial a la salud\u201d y que uno de esos es muy dif\u00edcil se le caiga de la boca o le falte un solo d\u00eda, si esa constancia la usar\u00e1n para algo mas ben\u00e9fico, como me gustar\u00eda estar vivo para verlo.<\/p>\n

En la b\u00fasqueda de apoyaros con fidelidad, prepar\u00e9 algunos consejos de forma a que pod\u00e1is entrenar de forma m\u00e1s inteligente y construir esos m\u00fasculos obstinados que tanto te cuestan hacer crecer.<\/p>\n

MIS CONSEJOS PARA ENTRENAR<\/em><\/strong><\/h2>\n

1- Dedica un buen tiempo al calentamiento con estiramientos \u2026\u00a0 eso te preparar\u00e1 para ser m\u00e1s eficiente entrenando, recordando que el m\u00fasculo se prepara r\u00e1pido, pero la articulaci\u00f3n tarda m\u00e1s.<\/p>\n

2- Si un d\u00eda est\u00e1s cansado para entrenos de mucho peso, incrementa intensidad con s\u00faper-series o m\u00e9todos de alta intensidad y menos demanda nerviosa, as\u00ed exprimir\u00e1s siempre lo m\u00e1ximo en cada entreno.<\/p>\n

3- No te centres tanto en una t\u00e9cnica concreta de ejecuci\u00f3n, esc\u00fachate, como m\u00e1s sientas t\u00fa el musculo ser\u00e1 lo mejor, pues tu biomec\u00e1nica es \u00fanica.<\/p>\n

4- Busca compa\u00f1eros de entreno superiores a ti, as\u00ed tiraran de ti<\/p>\n

5- Entrena con un objetivo diario, ve con la intenci\u00f3n de superarte en alg\u00fan ejercicio a diario, no en todos pues eso es exigirte mucho, as\u00ed siempre habr\u00e1 una motivaci\u00f3n\u00a0<\/a><\/p>\n

6- Para las mujeres, no olvides meterle peso, eso no masculiniza, lo har\u00e1 tu actitud.<\/p>\n

7- Entrena para ti, no para el resto, quiz\u00e1s podr\u00edas mover m\u00e1s y bajar repeticiones, pero si no es lo estipulado, c\u00ed\u00f1ete a tu entreno.<\/p>\n

8- Programa tu entreno con periodos de m\u00e1s carga y de menos, SE inteligente.<\/p>\n

9- Nunca pares de entrenar salvo pura necesidad, una ligera lesi\u00f3n solo te condiciona, no te limita.<\/p>\n

10- Esc\u00fachate, si un entreno es el mejor, pero no te funciona, c\u00e1mbialo por uno peor, pero que te funcione.<\/p>\n

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\u00bb El sudor y las lagrimas que derramemos ahora, nos ahorraran lamentos e infortunios para m\u00e1s adelante\u201d un gran abrazo y a seguir creciendo\u2026muchos \u00e9xitos !<\/h3>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n