![\"\"](\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/rober-3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El culturismo es realmente un juego tanto mental como f\u00edsico y los desaf\u00edos psicol\u00f3gicos se presentan de muchas formas, los cuales van desde la brutalidad del entrenamiento hasta lidiar con el hambre persistente en una deita.<\/p>\n
Sin embargo, es la \u00a0conexi\u00f3n mente-m\u00fasculo\u00a0 (vital para desarrollar el f\u00edsico de un culturista) lo que distingue a los culturistas de alto rendimiento de los aficionados\u2026 es que puede llevarte varios \u00a0a\u00f1os\u00a0desarrollar una conexi\u00f3n lo m\u00e1s eficiente posible\u2026<\/p>\n
Levantar y bajar repetidamente una carga con el fin de producir una \u00abcallosidad muscular\u00bb, es decir, un m\u00fasculo agrandado, no parece muy \u00fatil desde una perspectiva evolutiva.<\/p>\n
Por otro lado, somos animales sociales y la musculatura tiene valor como atrayente sexual, pero a pesar del atractivo sexual, incluso la noci\u00f3n de que el crecimiento muscular es una respuesta verdaderamente adaptativa al entrenamiento de fuerza ha sido cuestionada por los cient\u00edficos.<\/p>\n
Cada atleta lucha con grupos musculares rezagados pueden, lo que muestra \u00a0una caracter\u00edstica sobresaliente del est\u00edmulo de crecimiento muscular.<\/p>\n
Algunos m\u00fasculos parecen activarse, bombearse y \u00a0crecer muy f\u00e1cilmente, mientras que otros tienen necesidades de recuperaci\u00f3n \u00fanicas \u00a0y pueden requerir mucha m\u00e1s insistencia en t\u00e9rminos de variedad, intensidad, volumen y\/o frecuencia de est\u00edmulo.<\/p>\n
Esto significa que para sacar a la luz grupos de m\u00fasculos \u00abd\u00e9biles\u00bb es necesario:<\/p>\n
Hablos de ti, porque cada programa, cada m\u00e9todo y cada interpretaci\u00f3n mental de lo que debes hacer es individual, por ello el seguimiento en una preparaci\u00f3n es personalizada.<\/p>\n
En lenguaje te\u00f3rico, la CMM es la capacidad neurol\u00f3gica para realizar un movimiento de entrenamiento de fuerza, de manera que los m\u00fasculos objetivo deseas entrenar espec\u00edficamente, sean los trabajados.<\/p>\n
De hecho esta habilidad, asegurando tanto\u00a0una carga mec\u00e1nica\u00a0como un\u00a0estr\u00e9s metab\u00f3lico durante el ejercicio o, cubriendo cualquier otro objetivo de rendimiento (reps o series o esquema de carga) est\u00e1 limitada en particular por la fisiolog\u00eda de los m\u00fasculos objetivo.<\/p>\n
En t\u00e9rminos m\u00e1s sencillos, la CMM se trata de hacer que el m\u00fasculo objetivo sea el\u00a0foco central del est\u00edmulo\u00a0de un ejercicio dado, de modo que reciba la\u00a0peor parte del estr\u00e9s\u00a0y, por lo tanto, la\u00a0mayor parte del est\u00edmulo hipertr\u00f3fico\u00a0al realizarlo.<\/p>\n
Esto, por supuesto, se logra\u00a0 concentr\u00e1ndote mentalmente en el m\u00fasculo objetivo durante la serie, visualiz\u00e1ndolo y sinti\u00e9ndolo propioceptivamente.<\/p>\n
Los\u00a0estudios<\/a> sobre el impacto de las im\u00e1genes mentales en la sala de pesas se han centrado, en gran medida, en las ganancias de fuerza que pueden no reflejar las estrategias de activaci\u00f3n espec\u00edficas de los m\u00fasculos que se necesitan para una CMM (conexi\u00f3n mente-m\u00fasculos) fuerte.<\/p>\n La literatura sugiere que la pr\u00e1ctica mental es especialmente efectiva cuando las tareas son relativamente simples, tienen un\u00a0componente cognitivo<\/a>\u00a0y las\u00a0im\u00e1genes se entrelazan con la pr\u00e1ctica real.<\/p>\n Idealmente, hay\u00a0un retraso m\u00ednimo despu\u00e9s de las im\u00e1genes antes de la ejecuci\u00f3n de la tarea por tanto debes ser espec\u00edfico y no est\u00e9s pensando en gilipollas\u2026 no te demores, pero no lo pienses demasiado\u2026<\/p>\n Aunque obviamente, el entrenamiento con pesas produce un crecimiento espec\u00edfico para la musculatura entrenada y hacer surgir los grupos de m\u00fasculos d\u00e9biles depende de c\u00f3mo los entrenas y, como utilizas la CABEZA para entrenarlos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El culturismo es realmente un juego tanto mental como f\u00edsico y los desaf\u00edos psicol\u00f3gicos se presentan de muchas formas, los cuales van desde la brutalidad del entrenamiento hasta lidiar con el hambreLeer m\u00e1s…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-804","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=804"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":807,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/804\/revisions\/807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
La \u00a0CMM realmente est\u00e1 en el centro de todo, porque mediante esa conexi\u00f3n literalmente construyes y esculpes espec\u00edficamente tu musculatura.<\/h3>\n<\/blockquote>\n