{"id":906,"date":"2022-02-03T11:23:18","date_gmt":"2022-02-03T11:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=906"},"modified":"2022-02-03T12:00:49","modified_gmt":"2022-02-03T12:00:49","slug":"fuerza-de-resistencia-y-sus-adaptaciones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/fuerza-de-resistencia-y-sus-adaptaciones\/","title":{"rendered":"Fuerza de Resistencia y sus Adaptaciones"},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-907 size-full\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia.png\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia.png 1200w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia-300x134.png 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia-1024x457.png 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia-768x342.png 768w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fuerzaresistencia-604x270.png 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h2>FUERZA de Resistencia, Definici\u00f3n<\/h2>\n<p>Se denomina a la capacidad de ejercer una fuerza continuada (sobre 60\u00b4\u00b4) con cargas no muy pesadas (25-40% de 1RM). Seria la capacidad de mantener un esfuerzo constante y efectivo con cargas medias.<\/p>\n<p>Se utiliza mucho en deportes de contacto, gimnasia, etc serie quiz\u00e1s la fuerza \u00a8mas funcional\u00a8<\/p>\n<h2>Variables a tener en cuenta:<\/h2>\n<ul>\n<li>Sincronismo muscular (inter e intra-muscular).<\/li>\n<li>Sinergia muscular.<\/li>\n<li>Resistencia a las masas corporales.<\/li>\n<li>Resistencia de los antag\u00f3nicos.<\/li>\n<li>Capacidad cardiorrespiratoria.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>M\u00e9todo de trabajo:<\/h2>\n<ul>\n<li>Cargas medias durante periodos mas prolongado.<\/li>\n<li>Descansos mas breves.<\/li>\n<li>Volumen de trabajo aumentado.<\/li>\n<li>Entrenamiento frecuente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 trabajamos as\u00ed?:<\/h2>\n<ul>\n<li>Coordinaci\u00f3n inter e intra-muscular.<\/li>\n<li>Capacidad de reclutaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Vascularidad.<\/li>\n<li>Sistemas energ\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Sistemas enzim\u00e1ticos.<\/li>\n<li>Capacidad cardiorrespiratoria.<\/li>\n<li>Capacidad de almacenamiento de gluc\u00f3geno.<\/li>\n<li>Capacidad mitocondrial.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Trabajo complementario importante:<\/h2>\n<ul>\n<li>Elasticidad de los m\u00fasculos antagonistas.<\/li>\n<li>Movilidad.<\/li>\n<li>Hipertrofia.<\/li>\n<li>Trabajo de t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n.<\/li>\n<li>Fuerza m\u00e1xima por sincronismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Adaptaciones fisiol\u00f3gicas:<\/h2>\n<ul>\n<li>La mejora de esta habilidad aparece r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Hipertrofia (es una medida muy peque\u00f1a).<\/li>\n<li>Mejora de la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora en el reclutamiento.<\/li>\n<li>Mayor vascularidad.<\/li>\n<li>Mejora del sistema aer\u00f3bico.<\/li>\n<li>Mejora en la eliminaci\u00f3n de residuos.<\/li>\n<\/ul>\n\r\n    <div>        \r\n    <video id=\"plyr6a68457933338\" controls class=\"easy-video-player\">\r\n       <source src=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/bloque07\/fz_resistencia.mp4\" type=\"video\/mp4\" \/>\r\n    <\/video>\r\n    <\/div>    <script>\r\n        const evplayerplyr6a68457933338 = new Plyr(document.getElementById('plyr6a68457933338'));\r\n        evplayerplyr6a68457933338.ratio = '16:9';\r\n        evplayerplyr6a68457933338.iconUrl = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/plyr.svg';\r\n        evplayerplyr6a68457933338.blankVideo = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/blank.mp4';  \r\n    <\/script>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\u00ab\u00ab <a href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/hipertrofia-y-sus-adaptaciones\/\">ANTERIOR<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/fuerza-de-elasticidad-y-elongacion\/\">SIGUIENTE<\/a> \u00bb\u00bb<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FUERZA de Resistencia, Definici\u00f3n Se denomina a la capacidad de ejercer una fuerza continuada (sobre 60\u00b4\u00b4) con cargas no muy pesadas (25-40% de 1RM). 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