{"id":913,"date":"2022-02-03T11:32:20","date_gmt":"2022-02-03T11:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/?page_id=913"},"modified":"2022-02-03T12:29:13","modified_gmt":"2022-02-03T12:29:13","slug":"fuerza-de-elasticidad-y-elongacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/fuerza-de-elasticidad-y-elongacion\/","title":{"rendered":"Fuerza de Elasticidad y Elongaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-915 size-full\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion.png\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion.png 1200w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion-300x134.png 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion-1024x457.png 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion-768x342.png 768w, https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/elongacion-604x270.png 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h2>ELASTICIDAD MUSCULAR \/ FLEXIBILIDAD,\u00a0Definici\u00f3n:<\/h2>\n<p>La elasticidad muscular es un componente de la flexibilidad, es la capacidad de aumentar la longitud de los m\u00fasculos, as\u00ed como del tejido conectivo de \u00e9ste y el tejido conectivo al que va unido (tendones).<\/p>\n<p>La flexibilidad es la capacidad f\u00edsica de realizar movimientos corporales con una gran amplitud, es mas compleja y amplia que la elasticidad, pues la flexibilidad estar\u00e1 tambi\u00e9n influenciada por las masas corporales, la laxitud de articulaciones, la elasticidad muscular, y la capacidad de relajaci\u00f3n y control del sistema nervioso.<\/p>\n<p>Un musculo o cuerpo poco flexible no ser\u00e1 capaz de adaptarse al cambio como uno flexible, aumentando el riesgo de lesi\u00f3n y p\u00e9rdida de rendimiento.<\/p>\n<h2>Variables a tener en cuenta:<\/h2>\n<ul>\n<li>Capacidad de elongaci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/li>\n<li>\u00a0Capacidad de elongaci\u00f3n de tendones y fascias.<\/li>\n<li>\u00a0Capacidad de elongaci\u00f3n de ligamentos.<\/li>\n<li>Capacidad de contracci\u00f3n muscular para la flexibilidad activa (hecha con contracciones musculares).<\/li>\n<li>Capacidad y control del dolor.<\/li>\n<li>Capacidad de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Control de los reflejos de los mecanorreceptores<\/li>\n<\/ul>\n<h2>M\u00e9todo de trabajo:<\/h2>\n<p>Debemos de tener en cuenta los principios de progresi\u00f3n y frecuencia, de manera que deberemos forzar las posturas me menos a mayor y la frecuencia deber\u00e1 ser de menor a mayor para su mejora, a mayor flexibilidad mayor cantidad de entrenamiento para mejorar.<\/p>\n<h2>Hay varias cosas a tener en cuenta:<\/h2>\n<ul>\n<li>Calentamiento: un cuerpo frio es mas r\u00edgido.<\/li>\n<li>Temperatura ambiente.<\/li>\n<li>Cansancio: fatiga produce disminuci\u00f3n de flexibilidad.<\/li>\n<li>Estado emocional: mayor excitaci\u00f3n menor flexibilidad.<\/li>\n<li>Edad.<\/li>\n<li>Puede trabajarse de forma pasiva o activa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 trabajamos as\u00ed?:<\/h2>\n<ul>\n<li>Conexi\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Aparatos tendinosos de Golgi.<\/li>\n<li>Capacidad de elongaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Control postural.<\/li>\n<li>Capacidad de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Muy conectado a la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Adaptaciones fisiol\u00f3gicas:<\/h2>\n<ul>\n<li>Debe ser prolongado en el tiempo para conseguir mejoras significativas, primeras mejoras corresponden al control corporal.<\/li>\n<li>Se pierde mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se gana.<\/li>\n<li>Hipoton\u00eda muscular.<\/li>\n<li>Adaptaciones en los sistemas tendinosos de Golgi y en los mecanorreceptores.<\/li>\n<\/ul>\n\r\n    <div>        \r\n    <video id=\"plyr6ab265bfe462b\" controls class=\"easy-video-player\">\r\n       <source src=\"https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/bloque07\/elasticidad.mp4\" type=\"video\/mp4\" \/>\r\n    <\/video>\r\n    <\/div>    <script>\r\n        const evplayerplyr6ab265bfe462b = new Plyr(document.getElementById('plyr6ab265bfe462b'));\r\n        evplayerplyr6ab265bfe462b.ratio = '16:9';\r\n        evplayerplyr6ab265bfe462b.iconUrl = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/plyr.svg';\r\n        evplayerplyr6ab265bfe462b.blankVideo = 'https:\/\/robertocastellano.club\/academia\/wp-content\/plugins\/easy-video-player\/lib\/blank.mp4'; 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