{"id":294,"date":"2021-11-10T14:51:43","date_gmt":"2021-11-10T14:51:43","guid":{"rendered":"http:\/\/robertocastellano.club\/\/curso\/?page_id=294"},"modified":"2021-11-10T14:53:10","modified_gmt":"2021-11-10T14:53:10","slug":"funcionamos-por-adaptaciones-encaminados-a-la-supervivencia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/funcionamos-por-adaptaciones-encaminados-a-la-supervivencia\/","title":{"rendered":"Funcionamos por adaptaciones, encaminados a la supervivencia"},"content":{"rendered":"<p><script language='JavaScript'>\n\/\/Bloquea textos e imagenes\nfunction bloquear(e){return false}\nfunction desbloquear(){return true}\ndocument.onselectstart=new Function (\"return false\")\ndocument.oncontextmenu=new Function(\"return false\");\nif (window.sidebar){document.onmousedown=bloquear\ndocument.onclick=desbloquear}\n<\/script><br \/>\nLo has visto en las pel\u00edculas mil veces; el h\u00e9roe cuelga de una cuerda con una mano mientras sostiene a una damita indefensa con la otra; el h\u00e9roe se aleja de un edificio justo antes de que explote; un grupo de personas se adelanta a una ola que se aproxima mientras trepan una colina hacia un sitio con m\u00e1s seguridad; y as\u00ed sucesivamente etc, etc.<\/p>\n<blockquote>\n<h4>Imag\u00ednate si tu <strong>supervivencia\u00a0<\/strong>dependiera de algo m\u00e1s mundano que de una pel\u00edcula dram\u00e1tica. Es probable que nunca te enfrentes a ninguna de estas situaciones (pero es posible que lo hagas).<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>Aun as\u00ed, la mayor\u00eda de las personas no est\u00e1n preparadas pat\u00e9ticamente para salvar sus propias vidas, y mucho menos las de los dem\u00e1s en caso de que surja la oportunidad.<\/p>\n<p>Incluso en esta era moderna de procedimientos m\u00e9dicos de emergencia, equipos de crisis de respuesta r\u00e1pida y comunicaci\u00f3n instant\u00e1nea, en alg\u00fan momento, es posible que necesite guardar su propio trasero.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si tuvieras que saltar una valla para alejarte del peligro? \u00bfO subirte a un techo? \u00bfO usar una explosi\u00f3n de energ\u00eda para salir de una situaci\u00f3n peligrosa o de\u00a0<strong>supervivencia<\/strong>\u00a0real?.<\/p>\n<p>Estas son situaciones mucho m\u00e1s probables que podr\u00edan matarte si no cumples con la tarea (y muchas personas no pueden); algunas personas ni siquiera pueden ayudarse a s\u00ed mismas durante situaciones que no son de emergencia; personas cuya falta de movilidad les impide levantarse de un piso o incluso de una silla y no estoy hablando de los discapacitados; me refiero a individuos perfectamente (o potencialmente) sanos que han ca\u00eddo al punto de no sobrevivir (si alguna vez surgiera la situaci\u00f3n).<\/p>\n<p>Pero no solo los super-incapaces est\u00e1n en peligro de morir en situaciones peligrosas; tambi\u00e9n hay millones de personas las que se consideran \u00abaptas\u00bb porque se ejercitan de forma regular, se ven saludables y fuertes, o se entrenan usando promociones de televisi\u00f3n populares con trucos locos como \u00abentrenamiento de intervalo\u00bb.<\/p>\n<p>Estos sujetos pseudoajustados, aunque tienen m\u00e1s probabilidades de sobrevivir, siguen siendo lamentablemente inadecuados en comparaci\u00f3n con los que viven en un desaf\u00edo constante en crear un ambiente de choque para readaptar sus cuerpos a la lucha permanente que no solo ofrece resultados sino muchos, muchos m\u00fasculos y motivaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><em>Entrena tu fuerza para la supervivencia<\/em><\/h2>\n<p>Para sobrevivir, necesitar\u00e1s un nivel m\u00ednimo de fuerza para realizar tanto las tareas a corto plazo (como quitar objetos de ti mismo y los dem\u00e1s) como las tareas a largo plazo (como llevar a alguien sobre un terreno accidentado).<\/p>\n<p>A diferencia de los movimientos aislados que pueden proporcionar las m\u00e1quinas con pesas en un gimnasio, estos requisitos de fuerza de\u00a0<strong>supervivencia\u00a0<\/strong>incluyen movimientos din\u00e1micos que incorporan m\u00faltiples grupos musculares y movimientos de todo el cuerpo.<\/p>\n<p>Por esa raz\u00f3n, realizar ejercicios bal\u00edsticos con pesas rusas y bolsas de arena puede proporcionar una fuerza m\u00e1s \u00fatil en una situaci\u00f3n de emergencia del mundo real, adem\u00e1s es desafiante y crea ese entorno de adaptaci\u00f3n que el cuerpo necesita como lucha o huida; este tipo de entreno adem\u00e1s te ayudar\u00e1 en tu resistencia muscular total, tu fuerza de agarre y tu bienestar mental.<\/p>\n<h2><em>Entrena tu resistencia y aptitud para la supervivencia<\/em><\/h2>\n<p>Es posible que una situaci\u00f3n de emergencia requiera largos per\u00edodos de esfuerzo f\u00edsico que lo empuje a tus l\u00edmites; desafortunadamente, \u00absuicidarte\u00bb cuando tu vida (o alguien m\u00e1s) est\u00e1 en riesgo te causar\u00e1 m\u00e1s da\u00f1o que solo un ejercicio decepcionante en el gimnasio, adem\u00e1s, la actividad de larga duraci\u00f3n puede requerir m\u00e1s que solo correr durante mucho tiempo, podr\u00eda implicar llevar una carga (como una persona o suministros).<\/p>\n<p>Por esa raz\u00f3n, es una buena idea incorporar el entreno de fuerza para tu \u00a0acondicionamiento f\u00edsico;\u00a0 usar pesas ligeras o bolsas de arena, cuerdas de combate y ejercicios de martillo puede ayudarte a lograr la combinaci\u00f3n correcta de entreno con pesas y acondicionamiento y, a la vez te proporciona movimientos funcionales de cuerpo completo que se traducir\u00e1n en una resistencia de\u00a0<strong>supervivencia<\/strong>\u00a0\u00fatil\u2026 en fin, al usar la cuerda o el martillo no hay necesidad de recorrer largas distancias o subir a las monta\u00f1as, sin embargo tus pulmones gritar\u00e1n tanto que pedir\u00e1s misericordia durante tu primera serie.<\/p>\n<h2><em>Entrena tu agilidad para la supervivencia<\/em><\/h2>\n<p>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia practicas caer? \u00bfNunca?&#8230; \u00a1Eso no es bueno! \u00a1Un gran terremoto podr\u00eda sacudirte como un mu\u00f1eco de trapo, una explosi\u00f3n podr\u00eda tirarte al suelo y caer desde una altura de 5 cms rompi\u00e9ndote los tobillos!&#8230; en una situaci\u00f3n de\u00a0<strong>supervivencia<\/strong>, un tobillo torcido podr\u00eda ser la diferencia entre la vida y la muerte, por tanto la agilidad y la movilidad adecuadas son esenciales para prevenir lesiones, especialmente cuando te arrojan a posiciones inusuales.<\/p>\n<p>Al igual que los luchadores, debes practicar poner tu cuerpo en posiciones extra\u00f1as, porque tarde o temprano alguien o algo lo har\u00e1 por ti.<\/p>\n<p>La movilidad adecuada de las articulaciones te permitir\u00e1 prevenir lesiones y mejorar tu fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento; esto lo podr\u00edas lograr con algo de ayuda o de tu preparador o de expertos para mover tu espalda, hombros, codos y mu\u00f1eca.<\/p>\n<p>Cada herramienta o equipamiento utilizado sabiamente a nivel de fisiolog\u00eda del deporte puede ayudarte a tener movimientos fluidos y oscilantes que incorporan m\u00faltiples grupos musculares para lubricar tus articulaciones y lograr mejorar tu nivel de\u00a0<strong>supervivencia<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los ejercicios de movilidad articular din\u00e1micos pueden hacer que te muevas adecuadamente durante toda tu vida.<\/p>\n<h2><em>Entrena tu fortaleza mental para la supervivencia<\/em><\/h2>\n<p>Las personas que no hacen ejercicio piensan que un buen ejercicio es sudar y respirar con dificultad; aquellos con un poco m\u00e1s de experiencia sabr\u00e1n que tienen un buen entreno cuando alcancen un punto dif\u00edcil en su rutina, pero empujar\u00e1n hasta el final y terminar\u00e1n una serie.<\/p>\n<p>Un n\u00famero mucho menor de personas sabe lo que realmente es luchar contra el dolor, la agon\u00eda y el tormento de un esfuerzo f\u00edsico sostenido, y tener \u00e9xito.<\/p>\n<p>Estas personas son atletas profesionales, soldados, bomberos y otros trabajadores a tiempo completo que luchan por su\u00a0<strong>supervivencia<\/strong>, y sus habilidades est\u00e1n relacionadas con su fortaleza mental y su destreza f\u00edsica.<\/p>\n<p>Hay una variedad de estr\u00e9s mental involucrado en una situaci\u00f3n de emergencia, pero como un individuo maneja el estr\u00e9s est\u00e1 relacionado con la\u00a0<em>Habilidad Ejecutiva de Tolerancia al Estr\u00e9s<\/em>\u00a0(una funci\u00f3n cognitiva que est\u00e1 conectada a cada individuo y determina su reacci\u00f3n a las pruebas muy estresantes).<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo practica una persona normal estas habilidades?&#8230; lo primero es no rendirse porque cuando configura su entreno y empuja su punto de ruptura y luego contin\u00faa, acaba de ganar una mini-batalla.<\/p>\n<p>Este tipo de atleta aunque sea aficionado sigue combatiendo y logra esa fortaleza mental que la mayor\u00eda de los atletas de fin de semana y los t\u00edpicos gilipollas que hablan mucho simplemente no tienen; se necesita trabajo, se necesita trabajo duro, se necesita un trabajo terrible, pero al final el que lo logra se alejar\u00e1 de la dif\u00edcil situaci\u00f3n en la que se encuentra y se alegrar\u00e1 de haber aguantado esas duras sesiones de entreno, como cualquier situaci\u00f3n en la vida.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChVaccNtU22INflDiOgguBQ\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1825\" src=\"https:\/\/robertocastellano.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/entreno-supervivencia.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/entreno-supervivencia.jpg 1200w, https:\/\/robertocastellano.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/entreno-supervivencia-300x130.jpg 300w, https:\/\/robertocastellano.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/entreno-supervivencia-768x332.jpg 768w, https:\/\/robertocastellano.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/entreno-supervivencia-1024x442.jpg 1024w\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"518\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<h4>Recuerda que somos seres humanos y funcionamos por adaptaciones, siempre encaminados a la supervivencia<\/h4>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo has visto en las pel\u00edculas mil veces; el h\u00e9roe cuelga de una cuerda con una mano mientras sostiene a una damita indefensa con la otra; el h\u00e9roe se aleja de un<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/funcionamos-por-adaptaciones-encaminados-a-la-supervivencia\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":295,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-294","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":296,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/294\/revisions\/296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/media\/295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}