He compilado una serie de artículos y los vídeos de mis entrenos de sentadillas, esos que voy publicando en mi insta desde que lo abrí, espero os guste.

BIOMEÁCNICA DE
LA SENTADILLA

 

VARIANTES
DE SENTADILLAS

 

LA SENTADILLA
REY O REINA DEL GYM

 

LAS PATAS MANDAN
PARA EL CULTURISTA

 

HEAVY DUTY
ENTRENO DE PIERNAS

 

SENTADILLA ZERCHER
Cómo variar al entrenar

  

ANATOMÍA DE PIERNAS
UNA GUÍA PRÁCTICA

 

Sentadillas
2 x 220 kg
frontales/cruzados

  

Sentadillas
10 x 240 kg
traseras/rack

  

Sentadillas
4 x 260 kg
sin vendas ni cinturón

  

Sentadillas a tope
4 x 300 kg
con cinturón

 

Sentadillas libres
20 x 200 kg
profundas

  

Sentadillas libres
17 x 200 kg
aunque no profundas

  

Sentadillas libres
6 x 250 kg
sin rodilleras

  

Sentadillas libres
200 kg
con asistencia

  

Sentadillas libres
220 kg x 4
parádita abajo

  

Sentadillas libres
250 kg
sin asistencia

 

Sentadillas libres
15 x 220 kg
6 x 260 kg

  

Sentadillas libres
4 x 270 kg
sin asistencia

 

Sentadillas libres
280 kg
primera vez

  

Sentadillas
frontales cruzadas
primera vez

 

Multipower
4 x 220 kg
parada abajo