{"id":221,"date":"2022-06-13T08:44:15","date_gmt":"2022-06-13T08:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/?p=221"},"modified":"2022-08-10T06:54:27","modified_gmt":"2022-08-10T06:54:27","slug":"dieta-de-definicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/2022\/06\/13\/dieta-de-definicion\/","title":{"rendered":"Dieta de Definici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h3>\n

Si quieres saber c\u00f3mo hacer una\u00a0dieta de definici\u00f3n\u00a0<\/strong>y que no sea tan costosa, te explicar\u00e9 algunas cosas desde mi punto de vista. Si alguno de vosotros no est\u00e1is de acuerdo me parece muy bien, pero esto lo describo con conceptos propios desde mi experiencia y conocimiento cient\u00edfico.<\/h3>\n

La gente se ensalsa mucho en que hay que hacer para adelgazar, que si la insulina solo sirve para despu\u00e9s de entrenar, que si esto u lo otro. A ver, nosotros cuando clasificamos la naturaleza ordenamos las cosas para definirlas; para clasificar las cosas las desnaturalizamos y es lo primero que aprend\u00ed en la carrera de fisiolog\u00eda. Cuando hablamos del cuerpo humano lo estamos separando y lo desnaturalizamos, pues es un todo en donde hay muchos sistemas integrados; en fin, lo estudiamos por partes, el coraz\u00f3n por partes, el sistema end\u00f3crino por partes, etc, pero est\u00e1 todo relacionado.<\/p>\n

El sistema es un todo que a\u00f1ade y quema grasa<\/u><\/em><\/h2>\n

Ahora bien, por mucho que lo estudiemos por partes, las cosas no son as\u00ed de simples; si decimos que la insulina acumula grasa, podemos afirmarlo y que la adrenalina como la GH quema grasa tambi\u00e9n, pero las tres hormonas est\u00e1n en conjunci\u00f3n por la sangre, entonces por un lado hay insulina metiendo \u00e1cidos grasos en los adipocitos y por otra hay adrenalina sac\u00e1ndolos y quem\u00e1ndolos.<\/p>\n

Esto viene a la discusi\u00f3n en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>, porque hay gente que se pregunta si tiene que comer hidratos de carbono con las grasas, pensando que se acumular\u00e1n como grasa corporal. Pero NO pasa esto, porque el punto de inflexi\u00f3n es como esas hormonas trabajan al un\u00edsono y me da exactamente igual y el total cal\u00f3rico (obviamente con nutrientes que nos sirvan). Tampoco es comernos un az\u00facar y ya est\u00e1 porque hay ciertos nutrientes vitales cuando se tienen m\u00fasculos y estos son requeridos m\u00ednimamente, entonces no nos valen esos extremos de los cojones que dice la gente tanto de los hidratos de carbono o si se los come solamente para coger m\u00fasculos. Lo que pasa que as\u00ed no tendr\u00edamos elementos pl\u00e1sticos ni para las membranas celulares ni para la reconstrucci\u00f3n muscular ni nada, solo elementos energ\u00e9ticos y cada uno sabr\u00e1 el cuerpo que quiera tener. En fin, lo que cuenta en esta etapa son las calor\u00edas a falso o negativas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Si quemamos 4000 calor\u00edas al d\u00eda y consumimos 3000 habr\u00e1 un d\u00e9ficit de 1000 calor\u00edas; esas las sacamos de nuestras reservas de energ\u00eda y qu\u00e9 m\u00e1s da si hay m\u00e1s insulina en el cuerpo, pues lo tiene que sacar por alg\u00fan lado, \u00bf qu\u00e9 cojones si mete \u00e1cidos grasos en los adipocitos ?. Lo de las reservas energ\u00e9ticas que se cojen pueden ser gluc\u00f3geno en un primer momento o grasa y esto tiene que ver con los umbrales anaer\u00f3bicos y aer\u00f3bicos; bueno el rollo este de la quema de grasas tiene que ver con esto; en fin, lo que cuenta entonces es el recuento cal\u00f3rico.<\/p>\n

La definici\u00f3n natural y la definici\u00f3n con ayudas<\/u><\/em><\/h2>\n

A ver, ESOS TRAMPOSOS que utilizan ayudas qu\u00edmicas en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>\u00a0que\u00a0\u201carder\u00e1n en la Caldera de Sat\u00e1n\u201d<\/em>, esos\u00a0\u201chijos de puta que hacen trampa\u201d<\/em>\u00a0lo que realmente hacen es modificar su informaci\u00f3n corporal. Las hormonas producen una transformaci\u00f3n en el ADN mensajero, despu\u00e9s en el ADN celular y esto se logra con hormonas ex\u00f3genas (esteroides), lo que permite tener muchos caprichos que los que no la usan (como los \u00abnaturales\u00bb) no lo podr\u00edan tener.<\/p>\n

Esto es f\u00e1cil de entender, porque cuando se le da al cuerpo informaci\u00f3n de \u00abretener nitr\u00f3geno, retener nitr\u00f3geno\u00bb, el cuerpo al fin y al cabo lo retendr\u00e1 y las funciones energ\u00e9ticas la coger\u00e1 de los dep\u00f3sitos de grasa y del gluc\u00f3geno disponible; en este caso la definici\u00f3n es un poco m\u00e1s f\u00e1cil porque al comer elementos pl\u00e1sticos (prote\u00ednas) y grasas para las membranas celulares, entonces la definici\u00f3n se desarrollar\u00e1 sin perder masa muscular, aunque a partir de ciertos niveles algo de m\u00fasculos se pierde obviamente, pero en general se puede evitar esto con las ayudas qu\u00edmicas<\/p>\n

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Para m\u00ed la definici\u00f3n es tener el culo estriado y para la gente normal es tener cuatro abdominales y una vena gorda en el brazo…<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Pero bueno, lo que cuenta es el total cal\u00f3rico y por mucho que nos empe\u00f1emos en reducir esto, tambi\u00e9n deber\u00edamos tomar en cuenta los nutrientes que son las piezas claves para la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n

El cuestionado tema de la insulina<\/u><\/em><\/h2>\n

La gente se raya con esto porque cuando lo estudiamos, desnaturalizamos el propio funcionamiento de la hormona; es decir la insulina tiene acciones transportadoras a todos los niveles desde amino\u00e1cidos a adipocitos y toda la puta madre que tenemos. Entonces la gente se pregunta \u00bf no puedo comer grasas con insulina en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>\u00a0porque acumulo grasas ?.<\/p>\n

En realidad a m\u00ed por ejemplo me importa los cojones si lo hace porque estoy comiendo grasas continuamente, ya que tengo el conocimiento que existen otras dos hormonas que se llaman catecolaminas, que son la adrenalina, la noradrenalina y la que tanto me gusta y es de la hostia, la serotonina (neutransmisora aunque tiene funciones hormonales). Por tanto qu\u00e9 m\u00e1s da si hay una hormona metiendo grasas en los adipocitos si tengo otras dos que son la GH y las catecolaminas que est\u00e1n sac\u00e1ndolas; en este caso quien gane la acci\u00f3n y sea la m\u00e1s potente es que hace que salga el resultado final.<\/p>\n

\u00bf Cual ser\u00eda el d\u00e9ficit cal\u00f3rico para definir ?<\/u><\/em><\/h2>\n

Esto se da por el trabajo de la adrenalina ni m\u00e1s ni menos; es un mecanismo de supervivencia… por ejemplo solemos decir que una persona t\u00edpica que mide 185 cms y pesa 70 kg est\u00e1 muy fibrado y con el metabolismo acelerado suele estar nervioso. Ahora me pregunto, \u00bf es nervioso por naturaleza o es nervioso y activo porque come poco en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>\u00a0?<\/p>\n

Si comemos poco y sobre todo se dejan de lado los hidratos de carbono hay una cosa que el cuerpo hace. En el caso de los hombres la prolactina sube es un s\u00edntoma claro de agotamiento f\u00edsico (en el caso de las mujeres es la subida de la leche); pero bueno, es una hormona que baja las constantes vitales, vuelve perezoso y ahorra energ\u00eda (en el caso del parto en las mujeres sube para decir al cuerpo que tiene que amamantar al cr\u00edo y estar tranquilita en casa y no con el culo de ac\u00e1 para all\u00e1, adem\u00e1s hace que la mujer requiera calor\u00edas extras).<\/p>\n

En fin, esta subida de prolacticna en el caso de los hombres nos dejan cansados y perezosos como dice, disminuyendo el ritmo tiroideo y una serie de cosas asociadas. Adem\u00e1s en este momento baja la dopamina que es otra catecolamina (un neurotransmisor encargado de la motivaci\u00f3n); resumiendo todo es la que nos motiva para hacer las cosas que hacemos y la antag\u00f3nica de la serotonina que nos serena y nos deja con los cojones felices que nos cagamos; por ello los hippies de antes estaban todo el d\u00eda buscando producir serotonina usando porros o antidepresivos, haci\u00e9ndoles vivir en una nube y en una mentira absoluta de su propia vida.<\/p>\n

Lo que pasa en d\u00e9ficit cal\u00f3rico o en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>\u00a0es que la dopamina sube y nos hace estar motivados y nos hace saltar de la cama; es antag\u00f3nica a la prolactina, que nos hace estar m\u00e1s perezosos y bajar el ritmo. El aumento de la dopamina tambi\u00e9n produce un aumento del GH (donde se necesita m\u00e1s \u00e1cidos grasos como fuente de energ\u00eda) y de testosterona; este aumento de testosterona a su vez baja la prolactina y al final est\u00e1 todo relacionado<\/p>\n

Entonces, cuando vemos a esa gente que parece muy activa es probablemente porque come poco y tiene h\u00e1bitos alimenticios; a mis clientes los descubro porque es lo que veo cuando apuntan sus dietas… sorprendentemente toman un caf\u00e9 a la ma\u00f1ana, una fruta a media ma\u00f1ana y comen los que le da la madre, se les va la olla que ni meriendan y van al gimnasio a entrenar, para luego tomarse un batido de 60 gramos de ISO y el secreto est\u00e1 ah\u00ed, porque terminan culpando a la \u00abmala prote\u00edna\u00bb que toman hasta que llegan a la cena seg\u00fan como les va el d\u00eda.<\/p>\n

Al final de cuentas, tienen un h\u00e1bito alimenticio de mierda que el cuerpo entra en un d\u00e9ficit cal\u00f3rico constante con la puta dopamina por las nubes, por tanto la adrenalina y todo hace que el cuerpo est\u00e9 s\u00faper activo porque es un mecanismo de supervivencia. Cuando el cuerpo no es capaz de conseguir alimentos \u00bf qu\u00e9 os pens\u00e1is ?, \u00bf que se quedar\u00e1 sentado pasando penurias ?.<\/p>\n

En la historia, por supervivencia el cuerpo se volv\u00eda o se sigue volviendo activo de cojones; anteriormente era para cazar y hoy cuando se hace una dieta y es ni m\u00e1s ni menos porque sube la dopamina como cit\u00e9 anteriormente que es la hormona de la motivaci\u00f3n; este mecanismo es el que nos motiva a vivir, a cazar y a hacer todo y esto aumenta regularmente la adrenalina y las capacidades cognitivas entre un mont\u00f3n de mierdas. Ahora bien, el d\u00e9ficit de dopamina causa enfermedades bastante jodidas a nivel cognitivo o cerebral por el Parkinson y enfermedades neurol\u00f3gicas.<\/p>\n

El punto en una mala\u00a0dieta de definici\u00f3n\u00a0<\/strong>es que est\u00e1n delgados de la puta mierda y tienen un h\u00e1bito alimenticio fatal porque no comen; esos cuerpos est\u00e1n en busca de energ\u00eda continuamente, en busca de comida hablando desde un punto de vista primitivo para la gente en general y no para los que tienen doctorados y solo cogen informaci\u00f3n t\u00e9cnica y cient\u00edfica.<\/p>\n

Al final, una ingesta baja de calor\u00edas al final lo que conlleva es una elevaci\u00f3n de dopamina y elevaci\u00f3n de las catecolaminas. Si encima reducimos los hidratos de carbono m\u00e1s todav\u00eda, porque bajamos m\u00e1s la glucemia dejando poca para mantener estable la misma en la sangre, pues no se puede eliminar del todo, lo que hace que el cuerpo aumente la combusti\u00f3n de grasas para mantener esos rangos de glucemia en el cuerpo, lo que produce m\u00e1s adrenalina y deja al cuerpo m\u00e1s y m\u00e1s activo; en fin, las dietas con bajos hidratos de carbono incrementan esto que hablamos<\/p>\n

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Mi Dieta de Definici\u00f3n de Carga-Descarga<\/u><\/em><\/h2>\n

Yo ahora por todo esto estoy haciendo dieta una\u00a0dieta de definici\u00f3n\u00a0<\/strong>de carga-descarga seg\u00fan los principios de Mauro di Pasquale para encontrarme m\u00e1s activo y favorezca mi anabolismo; esto tiene ciertas ventajas como mi forma f\u00edsica que es \u00ablamentable\u00bb, por decirlo de una forma \u00bf verdad ?… Esta dieta postulaba de meter el cuerpo en cetosis que yo no creo; porque no creo que pase por cinco d\u00edas sin comer hidratos de carbono… en fin, el principio dec\u00eda que al hacer carga-descarga es el mejor mecanismo para salir m\u00e1s secos.<\/p>\n

Se puede salir secos de todas maneras (comiendo hidratos NO, pero luego te los quitas) pero tambi\u00e9n\u00a0 he dicho que tenemos que tener cuidado si no se usan ayudas, se podr\u00eda destruir mucha masa muscular ganada en ese per\u00edodo. Para tener en cuenta y lo sabemos; el anabolismo es al final la suma o el resultado de procesos anab\u00f3licos y procesos catab\u00f3licos y el resultado final ser\u00e1 lo que dice lo que cante ambos procesos.<\/p>\n

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Entonces, una persona natural que est\u00e1 en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>\u00a0va a ganar m\u00e1s intentando evitar el catabolismo comiendo una cantidad de hidratos de carbono en sus momentos concretos para el entreno optimizando el reparto de nutrientes. Hablo de los atletas naturales de verdad, no esos soplapollas que salen por all\u00ed diciendo que son naturales o est\u00e1n inscriptos en tal federaci\u00f3n o que pasaron una prueba de pol\u00edgrafos y son m\u00e1quinas, pero son m\u00e1s falsos que judas.<\/p>\n

En contraste, una persona que usa ayudas ergog\u00e9nicas manipula su entorno hormonal y su informaci\u00f3n gen\u00e9tica en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>. Si tomas debes ser sincero y si te metes 4 unidades de GH con efedrina antes de entrenar lo que haces es simular las catecolaminas como la noradrenalina y tal para favorecer tu quema de grasa; detr\u00e1s tienes 1 g de Testo semanal, 0,5 g de trembolona por poner un ejemplo obvio.<\/p>\n

Muchos buscan regular sus tiroideas o tener su metabolismo acelerado, pero porque vayas a entrenar hora y media todos los d\u00edas no entrar\u00e1s en catabolismo (hablo de unos severo) porque los esteroides aumentan mucho el anabolismo, incluso hay otros que est\u00e1n ligados al receptor del cortisol, entonces disminuyen el catabolismo a la vez; esto nos permite evitar los hidratos de carbono y mantener masa muscular.<\/p>\n

Mauro di Pasquale dec\u00eda que ten\u00eda preparando competidores de fuerzo como culturista; \u00e9l era un m\u00e9dico que trabajaba con esteroides con la excusa que era para gente con VIH-Sida, pero la realidad que usaba para el deporte y ya est\u00e1, incluso les daba 800 mg semanales (400 de testo y 400 de deca lo que me parece excesivo).<\/p>\n

Bueno, este t\u00edo sac\u00f3 una dieta llamada dieta anab\u00f3lica; yo empec\u00e9 a hacerla sin saber que era la de \u00e9l porque cuando compet\u00eda en los d\u00edas esos me daba cuenta que en los d\u00edas que entrenaba vaciaba gluc\u00f3geno y los d\u00edas de descanso rellenaba el gluc\u00f3geno; creo que la dieta ha funcionado de puta madre porque me fue bien dentro de todo.<\/p>\n

Un ejemplo ahora en mi\u00a0dieta de definici\u00f3n\u00a0<\/strong>empec\u00e9 el lunes con 113,7 g y hoy estoy en 111,0 siendo jueves, por tanto perd\u00ed 2,7 kg y me queda a\u00fan el viernes que ser\u00e1 cuando menos pese; luego el s\u00e1bado y el domingo comer\u00e9 hidratos pero no muy altos en calor\u00edas. En mi caso el peso no variar\u00e1 pero s\u00ed por la acumulaci\u00f3n de gluc\u00f3geno pero no exageradamente; a lo mejor pierdo 3 kg durante la semana y acabo cogiendo kilo y medio el fin de semana quedando una p\u00e9rdida de grasa similar de\u00a0 1,5 kg m\u00e1s o menos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Esta dieta se basa en esto; en tener la insulina baja para aumentar la sensiblidad a la insulina, de modo que cuando hacemos la carga y metemos las cantidades altas de hidratos (obvio con prote\u00ednas y tal) entonces se mejora el anabolismo. Ojo que esta dieta se basa en agotar el gluc\u00f3geno durante la semana mediante el est\u00edmulo de un buen entreno, d\u00e1ndole al cuerpo una obligaci\u00f3n para crecer y el fin de semana todo eso se materialice con el exceso de calor\u00edas, de insulina y nutrientes porque uno se vuelve m\u00e1s sensible a esto; en esto se basa la dieta anab\u00f3lica esta, a volverte sensible a la insulina favoreciendo la quema de grasas los d\u00edas de entreno donde cinco d\u00edas se da una buena estimulaci\u00f3n al cuerpo.<\/p>\n

La gente suele estar equivocada en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>; se piensa que si entrena pecho y no come inmediatamente, no se cubrir\u00e1 la demanda de ese entreno. Lo que pasa que el pecho no te crece suelen pensar pero todo es mentira; t\u00fa has tenido ciertas roturas y se producen ciertos procesos y la supercompensaci\u00f3n puede venir mucho despu\u00e9s. De hecho, la gente que compite hay un fen\u00f3meno que a todo el mundo le gusta mucho; es que despu\u00e9s de competir te pones a comer y a entrenar como una puta bestia y creces lo que no has crecido en tu puta vida. Hay gente que utiliza esos rebotes como mecanismo normal de crecimiento; por ejemplo, cuatro meses de hipertrofia, dos meses de definici\u00f3n.<\/p>\n

En este caso se hace planificadamente incluso subiendo de peso, porque se usan ayudas ergog\u00e9nicas con calor\u00edas altas y entrenos fuertes y luego se baja para quemar grasas sin ayudas ergog\u00e9nicas y se come mucho menos; entonces, el cuerpo se vuelve m\u00e1s sensible.\u00a0 Bueno, esto esta dieta es igual pero a corto plazo, porque nos volvemos m\u00e1s sensibles; durante la semana comemos poco o nada e intentamos mantener la masa muscular lo m\u00e1ximo posible quemando grasa y definiendo. Luego, el fin de semana se carga de gluc\u00f3geno con todo lo que ello conlleva y es el que he utilizado porque es el que m\u00e1s seco me deja.<\/p>\n

Cuando tienes niveles altos de adrenalina o dopamina por el cuerpo no te cuesta hacer las cosas, no te cuesta estar motivado y eso lo sabemos cada ma\u00f1ana cuando queremos saltar y hacer cualquier cosa. Esto pasa de manera natural y no son endorfinas, es la dopamina que no es lo mismo; entonces es una manera de favorecer ese \u00edmpetu que se necesita.<\/p>\n

El mecanismo de supervivencia del cuerpo<\/u><\/em><\/h2>\n

Si bien no es informaci\u00f3n estructurada porque no soy como esos friki que se sientan con una hoja adelante y os va diciendo las cosas; la informaci\u00f3n aunque sea desordenada sirve de referencia. Mucha gente me pregunta \u00ab\u00bf por qu\u00e9 me siento cansado y no tengo ganas de ir al gimnasio ?\u00bb…<\/p>\n

Esto pasar\u00eda porque llevas cinco meses en volumen; una persona que tiene un exceso cal\u00f3rico, que tiene un nivel energ\u00e9tico y de comida por encima de lo normal no le supone nada de motivaci\u00f3n para su d\u00eda a d\u00eda porque lo tiene cubierto de sobra. \u00bf Que motivaci\u00f3n se tendr\u00e1 para hacer ejercicios ?; lo que pasa que para hacer ejercicios el cuerpo le hace falta un mecanismo de supervivencia que hoy se utiliza como ocio hoy en d\u00eda porque hemos crecido con eso evolutivamente, ya que se usaba originalmente para cazar y comer o defendernos, etc.<\/p>\n

Antiguamente, el hacer ejercicios era una obligaci\u00f3n y nuestro cuerpo ha evolucionado as\u00ed, siendo una puta obligaci\u00f3n para comer, huir del puto lobo que te ven\u00eda a comer el culo entre otras cosas, pero hoy en d\u00eda es una motivaci\u00f3n que se usa para evadir a sus parejas o no verle la cara cuando se va a entrenar pero es muy distinto.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hoy en d\u00eda no necesariamente se hace lo mismo para buscar energ\u00eda; cuando no surge esta necesidad de hacerlo es similar a la \u00e9poca de volumen. Incluso mucha gente confunde que se encuentra muy cansada y se mete m\u00e1s hidratos poni\u00e9ndose m\u00e1s gorda pero en realidad la saturaci\u00f3n de comidas hace a\u00f1icos los esfuerzos.<\/p>\n

Es como pedirle a un oso regordete antes de invernar que est\u00e9 activo; no es que te falte energ\u00eda o alguna vitamina, sino que todo es parte de tu sistema porque si te tomas tres vitam\u00ednicos al d\u00eda m\u00e1s 7000 calor\u00edas y \u00bf te falta alguna vitamina ?. Es que no funcionamos as\u00ed como seres humanos y funcionamos por adaptaciones, siempre encaminados a la supervivencia.<\/p>\n

Un d\u00eda me pens\u00e9 escribir un libro entero sobre culturismo como mecanismo de supervivencia, explicando porqu\u00e9 suceden las cosas incluso en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>, pero entendiendo al cuerpo como un ente que lo \u00fanico que hace es luchar para sobrevivir. Desde este punto de vista es m\u00e1s f\u00e1cil entender todo esto puesto que para nosotros la actividad f\u00edsica es ese mecanismo de supervivencia; lo mismo, el estar motivados y activados es un mecanismo de supervivencia porque si no nos morimos. Incluso las relaciones sexuales no son m\u00e1s ni menos que un mecanismo de supervivencia de la especie… en fin, todo es un mecanismo de supervivencia.<\/p>\n

Nosotros como individuos en la especie no pintamos una mierda y nuestro cuerpo est\u00e1 hecho para preservar la especie y nuestro ADN (nuestro c\u00f3digo gen\u00e9tico). A nosotros nos atrae una persona u otra porque detectamos con ciertos par\u00e1metros o indicadores como el olor del sudor, la saliva, bueno varias cosas en el que est\u00e1 su sistema inmune reflejado y no es nada m\u00e1s que un complemento a nuestro sistema inmune<\/p>\n

Si yo tengo un sistema inmune que es d\u00e9bil ante determinadas situaciones, en cuanto una persona detecta mi olor u otros aspectos o mecanismos que se complementa con su sistema inmune, curiosamente es atra\u00edda y cerebralmente pasa lo mismo. Desde su loro, sus gestos, su todo en s\u00ed est\u00e1 atrayendo a la mente, porque es una combinaci\u00f3n gen\u00e9tica que se complementa; sin embargo cuando una persona no te gusta es porque tiene un sistema inmune parecido al tuyo y esa combinaci\u00f3n gen\u00e9tica no ser\u00eda mejorada.<\/p>\n

Entonces, cuando entendamos sobre el mecanismo de supervivencia todo es m\u00e1s f\u00e1cil; en fin, cuando haces cargas y descargas lo que consigues es un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, encima si se hace sin hidratos de carbono en ausencia de insulina todo esto provoca un aumento de dopamina, aumento de hormonas lipol\u00edticas y sobre todo de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) que favorece en un todo la quema de grasas activando las enzimas lipasa que son las que ayudan en este proceso y el fin de semana aprovechando la vida social se puede a\u00f1adir comidas m\u00e1s grandes y como estamos con la sensibilidad a la insulina alta, se va cogiendo masa muscular y reponiendo gluc\u00f3geno para luego poder entrenar en la siguiente semana.<\/p>\n

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Adem\u00e1s del equilibrio que produce al mejorar el anabolismo en una\u00a0dieta de definici\u00f3n<\/strong>, no da hambre ni es irritable, reduciendo la ansiedad y subiendo mi motivaci\u00f3n<\/h3>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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