{"id":583,"date":"2022-11-25T05:17:46","date_gmt":"2022-11-25T05:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/?p=583"},"modified":"2022-11-25T05:29:55","modified_gmt":"2022-11-25T05:29:55","slug":"entreno-de-pata-secundario-finales-de-octubre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/2022\/11\/25\/entreno-de-pata-secundario-finales-de-octubre\/","title":{"rendered":"Entreno de pata secundario, finales de octubre"},"content":{"rendered":"<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-587\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/piernas-300x164.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"656\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/piernas-300x164.jpg 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/piernas.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h4>\n<h4>Si bien esto es muy b\u00e1sico el del entreno de patas secundario, me gustar\u00eda compartir con vosotros.<\/h4>\n<p>Ya hace 6 meses de mi complicacion cardiaca, y ya con problemas digestivos casi resuelto. Como dije a inicios de noviembre, empezaba a aumentar cargas (ya me permito valsalva en alg\u00fan que otro ejercicio como prensa, y reps algo m\u00e1s bajas como en sentadilla), asi que ya empec\u00e9 a entrenar mejor.<\/p>\n<p>Es curioso, porque pens\u00e9 que habr\u00eda perdido mucha fuerza, pero no ha sido tanta&#8230; el cuerpo humano es mucho mas perfecto de lo que imaginamos&#8230;<\/p>\n<p><em><strong>Esa tarde de final de octubre hice:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Extensiones con toda la maquina (180kg) unas 10rps<\/li>\n<li>Sentadilla con 200kg la idea eran 5rps, pero peto la venda en la 3<\/li>\n<li>Prensa 400kg 10rps<\/li>\n<li>Femoral 1 pierna 40kg 6rps<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora si&#8230; por fin puedo entrenar patas sin restricciones&#8230; por eso digo que todo llega, y todo pasa. Antes de la mitologia me encantaban los colosos, ahora, valoro y admiro mucho mas al ave FENIX&#8230; para seguir mi entreno, he subido el v\u00eddeo hecho en el gimnasio en Halloween&#8230;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-584 size-full\" src=\"http:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/base-tiktok-1.png\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"626\" srcset=\"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/base-tiktok-1.png 1280w, https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/base-tiktok-1-300x147.png 300w, https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/base-tiktok-1-1024x501.png 1024w, https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/base-tiktok-1-768x376.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien esto es muy b\u00e1sico el del entreno de patas secundario, me gustar\u00eda compartir con vosotros. Ya hace 6 meses de mi complicacion cardiaca, y ya con problemas digestivos&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[24,27,26,28,25],"class_list":["post-583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","tag-entrenamiento-de-piernas","tag-extensiones","tag-femoral","tag-prensa","tag-sendatilla"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions\/590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/robertocastellano.club\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}