A estas cualidades, que todo ser humano tiene la divido en cuatro: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Cada una tiene su característica y todas influyen en los deportes, aunque en el culturismo la resistencia y la fuerza se complementan con las otras dos.
En este apartado hablaré de algunos temas que no siempre están escritos en los libros. Cito cómo usar estas cualidades físicas a favor del rendimiento y de la salud, dos factores relevantes para cualquier atleta.
Los primeros y más marcados cambios producidos en el físico por la práctica deportiva se manifiestan en el peso, circunferencia del pecho, caderas, muslos y brazos, en la anchura de los hombros y en el aumento de la fuerza de todas las partes del cuerpo, mientras que la circunferencia del cuello, cintura y pantorrillas, la profundidad de pecho y abdomen, la amplitud de cuello, cintura y caderas parecen responder más lentamente.
En cualquier deporte o movimiento, un atleta tendrá una cualidad física que lo hará sobresalir en áreas específicas y una cualidad que le puede faltar en otras. Para algunos, eso puede ser una gran discrepancia en el rendimiento para otros, no tanto.
El objetivo como preparador es minimizar esa brecha o ayudarlos a alcanzar el estándar físico mínimo para reducir la distancia entre estas cualidades y ayudar al atleta a mejorar su fuerza y acondicionamiento general o su rendimiento deportivo.