Lo que pasa es que cuando hayas mejorado en eso una gran cantidad, pues tienes que cambiar los sistemas de entrenamiento; se puede hacer frecuencia dos, tres o cuatro y ¿ cuál es mejor ?… bueno, dependerá de la persona y dependiendo del momento en el que esté.

Yo reconozco que por mucho tiempo en mi vida estaba entrenando en frecuencia dos y me fue muy bien, pero antes mis articulaciones las tenía bien y tenía menos masa muscular.

Luego estuve en una época que entrenaba cada diez días; una vez cada diez días y me fue súper bien, porque ha sido un período que estaba de descanso, después de las competiciones y necesitaba recuperar las articulaciones.

Entonces, todos los sistemas de entrenamiento son buenos… tampoco digo que el tema de frecuencia dos, tres, cuatro sea una mierda en forma absoluta. Puede ser bueno o malo para un atleta de acuerdo a la situación en el cual está; a veces esto es mejor aclarar porque la gente toma mis palabras y la mete en el contexto que quiere y empiezan las controversias.

Los sistemas de entrenamiento entonces valen y funcionan; lo que pasa también que algunos de ellos se ponen muy de moda como el Sistema de Hiperemia. Este sistema de entrenamiento se ha hecho muy famoso; tiene cosas buenas y cosas malas y voy a explicar.

El sistema de entrenamiento específico puede funcionar según el nivel en que estéis, según el tiempo que tengáis y algunas otras variables. Por ejemplo, una persona que no es capaz de llevar la serie muy al fallo puede hacer más frecuencias, porque el sistema nervioso sufre menos. En realidad cuando lo agotamos es cuando sufre más y es cuando se llega al fallo y más allá, pero hay gente que no puede entrenar así por el tamaño que tiene, por la forma de entrenar y por mil cosas.

Ahora cuando pensamos que un sistema es mejor porque lo ha demostrado un estudio, es realmente porque estáis en las etapas de iniciación y no habéis experimentado. Porque, como digo siempre, hay estudios que demuestra que una forma es mejor que otra, pero según qué momento y ya está; esto pasa por ejemplo con una persona que está en un pos-ciclo y no le puedes poner frecuencia 3 y es así de sencillo, porque se le carga a las articulaciones, se le carga a todo, a excepción que haga frecuencia 3 con una puta mierda de ejercicios… bueno no me extenderé en este tema y que cada cual haga lo que quiera y se agarre los cojones con el sistema que desee hacer.

Para mí el mejor o el que uso con mayor asiduidad es el Heavy Duty pero el de Dorian Yates, siendo el sistema con el que mejor he progresado y he visto a la gente progresar, pero también es un lo de los sistemas con el que más te rompes o te lesionas, por ello hay que sopesar.

Hay que saber en qué momentos hacerlo y en qué momentos no; ahora bien, el Heavy Duty de Mike Mentzer NO porque no había casi entrenamientos y era escaso. Pero, al hacer dos series de aproximación en cada ejercicio y una efectiva es la que mejor he usado hasta la actualidad.

Este vídeo es más bien para la gente que preparo, pues no puedo explicar continuamente las cosas; entonces cuando mando hacer el sistema éste débil, medio o fuerte o el Heavy Duty, que sepáis que para mí es el mejor pero nos e puede hacer siempre porque hay que escuchar al sistema nervioso y las articulaciones, etc, ¿vale ?.