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Capítulo 1: Introducción

  • Cómo llegar a la quema de grasas
  • Sequedad: ¿eres magro o no?
  • Cuestiones de Metabolismo
  • La vía AMPK para definir
  • El ayuno intermitente
  • La insulina

Capítulo 2: Nutrición

  • Cómo funciona la dieta en definición
  • Dietas y pérdida de músculo
  • Protocolo de dieta
  • La ansiedad durante la dieta
  • Cómo funcionan los quemadores
  • La carnitina: ¿la usarías?

Capítulo 3: Entrenos

  • Cómo hacer cardio
  • Tono mediante la inflamación
  • Como la piel cambia de forma
  • Disfrutando del entreno para definir
  • Mi temporada ON, ¿cómo llevarla?

Capítulo 4: Competición

  • Cómo hacer la carga/descarga
  • El sodio vs la retención de agua
  • Tomar agua para secar

Espero que haya gustado y también espero por las críticas que sirven para mejorar, pero hablo de críticas que se relacionan al ¿por qué de las cosas? y no las que vienen por intrusismo o por gilipolladas.