Este es el entreno de descarga que hice el miércoles; no soy de RIR, ni historias raras de esas, pero bueno es la «nomenglatura» actual..
Mi entreno
- Calentar y estirar
- Extensiones: 20 al 60%, 20 al 80%, 25 RIR1-2
- Sentadillas libres: 10 al 50%, 8 al 60%, 6 al 80%, 3 x 6 con RIR1
- Sentadillas Hack: 10 al 60%, 10 al 80%, 10 RIR1
- Femoral tumbado: 10 al 60%, 8 al 80%, 4 x 8 con RIR1
- Femoral sentado: 10 al 80%, 2 x 10 con RIR1
- Estiramientos pasivos.
Mi dieta
- En el pre-entreno: 2 tomas de Mambo con 500 ml de Néctar de pomelo.
- En el intra-entreno. 40 g de Clouster, 10 g de EAA, 5 g de Beta-Alanina, 6 g de Creatina, 3 g de HMB, 3 g de AAKG, 2 g de sal y, todo con 1 L de agua.
Añado a mi stack el Cluster Dextrin de BIG, que son ciclodextrinas, un hidrato que después de la degradación enzimática del almidón, produce oligosacáridos cíclicos, lo que me permite absorber un conjunto de unidades de glucosa de estructura tiroidal.
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